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久坐不动的背部疼痛,回家后想下跪吗?学习这三个技巧,协助你摆脱疲惫。

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Equestrian

1.双脚分开站立,臀部宽度。

2.用右脚向前迈出一大步。左脚撤回,膝盖下降到空中。

3.在右腿的两侧放一块瑜伽砖,将手放在瑜伽砖上以取得支撑。

4.在此呼气20秒,悄悄向前和向下按压腿部。

5.转到另一侧。

好东西:

久坐不适和坐姿之间有很大的关系。这款契合人体工程学设计的腰垫可用于贴合人体曲线,提供无效支撑,花瓣形设计,并可矫正不良坐姿并避免脊柱成绩。

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双角

1.脚分开很远。把两块瑜伽砖放在你面前。

2.吸气站是直的,然后下身呼气并向前折叠。将手放在瑜伽砖上,将头部放在地上。

3.在这里停留至多20秒。

好东西:

当你有一个大型瑜伽运动时,你可以穿这种紧身裤来避免光线。这款紧身裤采用裸氨制成,下身轻盈,不会磨损,面料柔滑有弹性,可轻松拉伸。

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光束角

1.坐姿,双腿向前蜷缩。

2,然后弯曲你的双腿,双脚并拢,让膝盖尽能够地张开。脚后跟尽能够位于大腿底部。

3.将上半身向下折叠,将手放在地上以便支撑。

4.在这里停留20秒。留意抓紧臀部和腹股沟。

好东西:

当你练习音乐时,你可以更无效地缓解压力,抓紧心境。这款无线蓝牙耳机采用触摸式设计,可让您单手操作各种操作,而不会影响您的操作。

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